Ich überlege mir ständig, wie ich mehr Bewegung in meinen Alltag bringen kann und habe hier 5 Tipps für euch:
- Treppe anstatt Lift benutzten: Das hat bestimmt jeder schon gehört, doch die wenigsten machen es. Versucht es eine Zeit und ihr werdet merken, dass ihr euch daran gewöhnt.
- Eine Haltestelle früher aussteigen od. etwas ausserhalb parken: Kürzlich sass ich im Bus und war so mit meinem Smartphone beschäftigt, dass ich meine Haltestelle verpasste. Doch ich ärgerte mich nicht lange und beschloss in Zukunft immer an dieser Haltestelle auszusteigen.
- "Training" am Drucker: Kennt ihr das ihr müsst etwas drucken oder kopieren und es dauert unglaublich lange? Mir geht es mehrmals am Tag so, deshalb habe ich nun begonnen zu "trainieren" während ich am Drucker stehe und warte. Naja jetzt nicht gerade das volle Programm, das würde natürlich auch doof aussehen. Ich mache es eher unauffällig mit in die Zehenspitzen gehen, Bauch&Po ein- und ausziehen (versteht ihr was ich meine hahaha).
- Squats auf Toilette: Ok, ok das hört sich jetzt sicher ziemlich lustig an, ABER seit ca. 2 Wochen mache ich jedes Mal, wenn ich auf der Toilette war 20 Squats... und da ich bis zu 4l am Tag trinke, könnt ihr euch vorstellen wie viel Squats ich pro Tag mache *hihi*.
- Mittagspause für einen Spaziergang nutzen: Nach dem Mittagessen bin ich oft müde und schlapp. Die Konzentration leidet und ich würde mich am liebsten hinlegen. Da ich mir nun immer etwas zur Arbeit mitnehme, dauert meine Mittagspause höchstens 15 Minuten und nach so einer kurzen Pause ist meine Konzentration erst recht nicht zu gebrauchen. Daher habe ich mir angewöhnt nach dem Essen jeweils 15-20 Minuten spazieren zu gehen, um etwas an die frische Luft zu kommen und um Energie für den Nachmittag zu tanken.
Schaade, aber diese Tipps (Treppe anstatt Lift, Haltestelle früher aussteigen, Training Drucker oder allg. im Büro) hat man schon zig Mal gehört (stehe quasi in jeder Zeitschrift, Ratgeber etc.). Freue mich daher umso mehr auf deinen nächsten Fitpost ;)
AntwortenLöschenI aaalways take the stairs instead of the elevator. I feel that it's indeed small everyday things like that that can help you stay active and fit. Great tips!
AntwortenLöschenDie Squats pro Toilettengang finde ich ziemlich genial :D
AntwortenLöschenLiebst, ina
Visit me at Petite Saigon
Also ich schaff im 2OG mis Klo isch im 1OG jedesmal wenni ga mues laufi zerst is EG ganh ufs Klo lauf widr is EG denn in vierte OG und widr zrugg an Platz. Usserdem nutz ich die 15min Pause am Morge und Namitag zum go spaziere... 10k Schritt am Tag sind es muss adene Täg woni sust kei Sport mach luegi druf. Au super isch squats zum Wösch uufhänke. A und ich fahr kei Bus - wenni uf de Zug mues laufi immer oder nimm s Velo.. die 2-5km wo die meiste vom Bhf entfernt wohned chammer problemlos mitm Velo fahre. Bim schaffe stani all Stund uf und lauf d Stäge einisch ufe und abe - guet ich mues das mache willi Veneproblem ha da isch sitze oder uf de stell sta nöd guet. Min Tipp chaufed eu sones Schrittzähler Armband wie zbsp s fitbit und mached mit eure Kollege en Wettbewerb drus :-) Wemmer weiss wievill Schritt mr macht isch mr automatisch motiviert meh umezlaufe.
AntwortenLöschenPunkt 1. 2. und 5. mach ich auch schon :)
AntwortenLöschenIch mach das mit dem Bauch einziehen etc. immer im Auto während ich zb an der Ampel stehe :D
pssshhht.blogspot.com
Ich mach die Squats beim Zähneputzen und habe mich kaputt gelacht, als plötzlich die Jeans am Oberschenkel spannten ;)
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