Hach ja die Sache mit der Motivation ist ein ganz spezielles Thema bei mir... manchmal bin ich motiviert für 10 und manchmal steht mein Motivationspegel bei -1,538. Ich bin jedoch super, wenn es darum geht, andere Menschen zu motivieren - darin bin ich wirklich gut!
"Warum fällt es mir dann so schwer, mich selber zu motivieren?" - diese Frage habe ich in den vergangenen Wochen oft gestellt und konnte bis heute keine Antwort darauf finden. Ich habe mir jedoch überlegt, wie ich mich selber am besten motivieren könnte und wie es mir geling an dieser Motivation festzuhalten.
Hier sind vier Punkte die für mich persönlich und eventuell auch für einige von euch sehr hilfreich sein könnten.
- DOKUMENTIERE: Mach Bilder von dir um deine Fortschritte nicht nur anhand von Zahlen auf der Waage (ich finde wiegen sowieso total demotivierend), sondern auch anhand von "körperlichen" Fortschritten feststellen zu können. Manche Veränderungen fallen erst auf, wenn du "Vorher" und "Nachher" Bilder miteinander vergleichen kannst. Ich habe mir überlegt ein persönliches "FITWOCH" Tagebuch zu starten, wo ich täglich etwas hineinschreiben möchte. Dort möchte ich auch meine Bilder hineinstellen und aufschreiben, was ich tagsüber so gegessen habe, was ich Sportmässig getrieben habe und was ich für den nächsten Tag besser machen könnte.
- KOMMUNIZIERE:Rede mit deinen Freunden, deinen Arbeitskollegen oder deiner Familie über dein Vorhaben, ich bin mir sicher, dass niemand etwas Negatives dazu äussern wird. Im Gegenteil, durch die positiven Äusserungen wirst du noch mehr gepusht und schliesslich möchtest du ihnen ja auch beweisen, dass du an deinem Vorhaben festhältst.
Mir hilft es sehr, darüber zu sprechen und auch zu schreiben, auch über die Dinge, die nicht so gut laufen. Dank dem Feedback von euch, tanke ich neue Kraft und halte so weiter durch...
- LASS DICH INSPIRIEREN: Instagram ist eine tolle Quelle um sich inspirieren zu lassen, dort folge ich einigen Accounts (Ourcleanjourney, Fitspooration, Fitsporate, Besmarteatsmart))die mich täglich motivieren und mich inspirieren. Zahlreiche Foodinspirationen oder "Before/After" Bilder habe ich schon gefunden, die mir einen "Kick" geben.. Auch auf vielen Blogs findet mal tolle Inspirationen, was ich besonders cool finde, ist dass zwei weitere Blogger auf ihrem Blog ebenfalls das Projekt "Fitwoch" gestartet haben (SIE & SIE). Wenn auch du eine "Fitwoch" Reihe auf deinem Blog hast, lass es mich wissen =D.
- BELOHNE DICH: Ebenfalls wichtig ist, dass man sich auch mal etwas gönnt und sich für erreichte Ziele belohnt. Ich selber BRAUCHE das! So gönne ich mir zwischendurch auch mal ein Stück Schokolade, schliesslich tu ich ja auch was dafür und zwischendurch macht so ein klitzekleines Stückchen auch nichts aus. Man schätzt es dann auch viel mehr, als wenn man ständig Schokolade isst. Eine besonders grosse Belohnung erwartet mich hoffentlich im März, bis dann möchte ich eine GROSSE VERÄNDERUNG feststellen und meinen Lebensstil im Griff haben, wenn ich es geschafft habe, möchte ich mit meinem Freund nach NYC reisen und mich mit der Reise und mit dem Shoppingerlebniss dort, belohnen.